[...] Od marca, kwiecien, maj 2005 to porzadny, ale niezbyt ostry trening na silce masowo-silowy. Maksymalnie w ostatnim treningu maja wyciskalem w przysiadzie 8x145 kg(nie wiem jaki maks). Od ostatniego tygodnia kwietnia do konca maja robilem trening sprinterski, a potem od srodka czerwca do srodka lipca znow ten sam lekko zmodyfikowany trening [...]
ok kosze sa na 297 ale wy macie po 190 na 100% i nie pierdzielcie inaczej w mierzenie jakis gostek stoi na pudle i pudlo ma max 40cm a jakby wyciagnal reke do gory to ma duzo nad obrecz...wiec nie chce nic mowic ale dla mnie to nadal sa jakies kombinacje a gosciu ktory mowi 297 to podklada glos do Tasiora z loony tunes?? dwiessscie [...]
[...] i w dni z silownia trening typu hiit 20 min lacznie z rozgrzewka (5 min roz przed, 10min hiit-30s sprint/1mintrucht-5 min zejscia po) i zastanawiam sie czy dobrze robie, tzn kiedy robic te treningi i ktore, czy hiit tylko i w jakie dni, czy moze aeroby tylko czy moze laczyc ale jak ? jesli w czyms sie myle prosze o poprawienie i nakierowanie...
[...] , z którą w sumie dalej się borykam ale jest lepiej. Od tamtej pory waga spadła o ok. 2kg, pas do 86cm. Raczej to utrzymałem, żarcie dobre, obwody minimalnie większe ( jakieś 1cm ) , waga bez zmian. Od 20 maja planuję wejść na cykl animal cutsa , postanowiłem na 1.5 tyg przed obniżyć trochę białka a dodać węgli + obciąć ilość twarogu przed [...]
[...] masz na myśli pisząc: "unoszenie tułowia na leżąca" i "pociąganie na leżąca" ? P{odciąganie na drążku to ćwiczenie głównie na grzbiet( biceps oczywiście też tam pracuje ale jako mięsień "pomocniczy") Ogólnie staraj się robić tak: 2 ćwiczenia na nogi,grzbiet,klatę i opcjonalnie brzuch Reszcie wystarczy 1 ćwiczenie Ilość powtórzeń? W zależnosci od [...]
Heh wiesz jak sie dowiedziałem że bede ojcem to całą droge z roboty do mojej dziewczyny płakałem potem 5 minut przerwy na rozmowe o ******łach z teściami a potem poszłem do pokoju mojej ukochanej i tam oboje płakaliśmy z jakieś 1,5 godziny ... Nakoncu sie smialiśmi i bylo tylko jedno pytanie po kiego****a byl ten płacz. A takie żeczy czy ktos jest [...]
panowie taka mała uwaga, nie planujcie co bedzięcie robic z dzieciakami, jak ich szkolic itd. bo raz ze plany sie lubią ***ac a po drugie co zrobicie jak bedziecie miec np. słabowitego i chorowitego syna (nikomu nie zycze) co bedziecie go na chama pchac na mate zeby sie cały połamał i miał z***aną reszte zycia ? przyokazji zebyscie nie mieli [...]
pierwsza sprawa jesli jesteś po cieżkiej kontuzji kolana to pasuje cokolwiek robić z miesniem czworoglowym bo jak zaczniesz ćwiczyć i przybierac na masie TO KOLANKA MOGA JESZCZE BARDZIEJ PAŚĆ grasz w piłke taki rodzaj treningu jak SPLIT osłabi całkowicie twoje wyniki na boisku i też wielkich przyrostów ci nieda to treningi kulturystyczne A TY [...]
nie potrafisz się odżywiać,nie masz pojecia o suplementacji,nie masz pojecia o metodach treningowych itd jak zaczynasz naukę na prawko to nie na bolidzie przecież.Ty zaczynasz trenować i od razu chcesz na saa wskakiwać,dil pewnie ci głupot nawciskał do wakacji nic nie zrobisz tak więc nie ma sensu ładować w siebie bez sensownie chemii ludzie po [...]
[...] matowy z asymetrycznymi wypustkami granat bo musze rozwalic tą splugawioną smierdzącą zaraze. albo całki wiedza ogólna jest taka ze całke uzywa sie tu i tu wynalazł ja xxx jak bym kiedys potrzebował wyliczyc taką całke to siegne do podrecznika albo internetu wpisze tylko liczby w okienka a komputer sam to wyliczy. nie widze potrzeby żeby każde [...]
Witam, od dzisiaj zaczęłam brać l-karnityne plus firmy Olimp. Wzięłam 3 tablety półgodziny przed treningiem, bo tak było napisane na opakowaniu, pózniej zrobiłam jak codzień 40 minut na rowerku = 20 km. Czy myślicie, że to za krótki odstęp czasowy? ogólnie ćwicze 2 x dziennie po 40 minut ale efektów raczej nie widzę, więc kupiłam tą całą L-ke, ale [...]
[...] skończyłem sprawdzać prace nadesłane przed północą, niżej kilka słów + wyniki. Uwagę zwracałem na: 1)Dobór suplementów pod daną osobę. Tu może z 3 osoby podeszły do tematu jak należy, reszta chyba nie zrozumiała o co chodzi i klepała klasyczne schematy clenburexin + omega-3 + białko + bcaa, duża część osób próbowała robić zestawy na wzór mojej [...]
[...] moj trener jest tez dosyc niezly i treningi mam bardzo dobre jezeli chodzi o szybkosc (dynamike) gibkosc i siłke moze tej silki troche mało ale czasami nadrabiam ja w sobote jak mam czas (6 trening w tygodniu) jezeli chodzi o suple to ulozylem sobie taki plan mianowicie: po kazdym wiekszym posilku np. po obiedzie i 30 minut przed snem Gainer MCT [...]
[...] nie zdążyłem edytować posta :)) Tam miałem dopisać, że byłem ściągać sobie prywatnie szwy z sutów u tego lekarza od którego dostałem skierowanie na zabieg NFZ ( podobnie jak mój kolega ), ale skierowanie po kumpla sytuacji wyj**ałem i zrobiłem to prywatnie. Poszedłem na ściąganie szwów, mówię że zrobiłem prywatnie ten zabieg dlatego że... ( [...]
[...] wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw powinienem zrobić? Wyrzeźbić mięśnie i później ćwiczyć tak żeby sama sucha masa szła? Czy od razu na [...]
Wiesz pracowac trzeba, przeciez robilem iles tam lat inaczej bym nie dostal granda na studia i zasilkow itp. Wiesz jak jest, trzeba pracowac, ale jak nie trzeba to... Zreszta jak nie dostane dotacji na studia to ide do roboty, bo do glowy dostane, ale jestem wybredny wiec moze to zajac troche czasu;-) Robic trzeba, ale jak nie chcesz placic [...]
Test leży bo jaja nie pracują. Miałeś lipne hcg. Ogarnij aptekę, bo jak widać prawie każda firma ma obecnie lipne hcg. Przy dobrym hcg i estro i test pójdzie do góry. Wtedy jak chcesz robić odblok to odstawisz hcg i zaczniesz jeść clomid aż do skutku. Ale najpierw HCG musi ruszyć jądra.
[...] priorytety, mój biceps proporcjonalnie do reszty jest za mały dlatego w tym treningu on będzie priorytetem, chciałem popracować nad szerokością pleców.. Jakieś sugestie jak układac trening? podciaganie sie chyba mozesz robic ?? wiec zrob tak priorytet plecy i biceps podciaganie sie (podchwyt) klatka plasko uginanie ze sztangielkami [...]
[...] powiedzial ze operacja jest nie potrzebna. Oczywiscie mozna bylo by ja zrobic ale nie bylo az takiej potrzeby. Czesc lekarzy namawia na ten zabieg bo po prostu ma z tego jakas kase dlatego lepiej zebys pochodzil w kilka miejsc. Jedyne co mam robic to po prostu cwiczyc ta noge zeby ja wzmocnic (najlepiej cwiczenia izometryczne ), a jak mam [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
